Dzień 15 DT Dziś trening. Zmiana powtórzeń z 10 na 8. Obczajałam na ile dam rady, ale już wiem, że na następnym treningu mogę jeszcze więcej dołożyć. Nie wiem tylko jak to wyjdzie z treningami w tym tygodniu przez te wolne dni. No ale coś wymyślę. Co do miski to już tłumaczę ilość nabiału, otóż byłam święcie przekonana że jogurtu jest w opakowaniu [...]
[...] ma tam nic ciekawego tak samo jak w mega sporcie na duzej tez niezbyt mi tam przypadło do gustu obsluga nie najlepsza a sprzet tez lipnawy kiedys kupowałem tam koła yorka o ile to były koła tej firmy jakosciowo chba njgorsze niesymetryczne poniekad jak kupowałem 4x 2,5 to kazde kóółko dała inne chodzi mi ioto ze jedno wieksze a drugie mniejsze z [...]
Ok no wiec wstepny szkic jest taki: kcal 3264 b 176 2.2/kg ciala tl 104 1.3/kg wg xxx x/kg - z tego co wyczytalem: zobaczymy ile wyjdzie? b/tl/wg/kcal Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 Dodaj [...]
[...] i fasolka No ja też chyba sporo. Surowe to na topie papryka, rukola, roszponka, brokuły. Używam też na tyle dużo cebuli, że ostatnio zakupiłam wór 15 kg. Ciekawe , na ile mi wystarczy ...Do tego mnóstwo mrożonek, te małe 450g to na raz, np. brukselka, więc jak jest opcja zakupu większych, to biorę te po 750 g. Generalnie mieszanki różne, z [...]
[...] serie po 10 powtórzeń, 5 tydzień 1 seria 15 powtórzeń, 6 tydzień 2 serie po 15 powtórzeń itd Oczywiście to tylko przykład ale zacznę od 10 powt bo nie mam zielonego pojęcia ile dam rade zrobić... Ostatni raz to ćwiczenie robiłem dobre parę lat temu chyba i wtedy zrobiłem bodajże 8 max 4. Wypychanie barków skos 2x15 -zębate Otóż to :-] na bice [...]
a ja mam do obalenia jeszcze 50ww 35 bialka i 15 tłuszczu %-) No ja przestałam liczyć bo nie mam pojęcia ile tego miensa i warzyw pochłonęłam. I owoce z jogurtem byli...
Ładnie progresujesz. W podciąganiu już mnie na łeb na szyję bijesz. A sprawdzałeś ostatnio ile na raz zrobisz? :P Zarzucasz nogami przy podciąganiu? Czy wszystko starasz się robić siłowo Przy C staram się nie bujać tułowiem w ogóle i trochę odchylać głowę do tyłu. Ruchy myślę w miarę dokładne, staram się trochę mniej bicepsem pracować.. W [...]
[...] bilans kaloryczny będzie dodatni, masa ciała wzrośnie. Nie ważne jakie tam masz zapasy glikogenu. Tylko dobowy bilans kaloryczny ma znaczenie. a w dni bez siłki sam hiit to ile taki hiit powinien trwać? HIIT może trwać nie więcej niż 20 minut. Ale tyle są w stanie osiągnąć tylko prawdzi twardziele;) Przeciętnie HIIT trwa około 5 minut. A ile [...]
Extasy kolezanko, nie pisz tutaj ile chlopak ma tego na stanie, bo jeszcze z twojej glupoty go zamkna ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-05-09 15:21:26
[...] powiedziec bo on mi nie chve nic powiedziec jak pytalam czemu ta dieta to powiedzzial ze tluszcz pali sie kaloriami skoro wczesniej jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 [...]
A co z opcja dolewki ;-) Czesto w tych tanich fast foodach placisz za 1 drink i se pozniej dolewasz ile chcesz... Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-19 09:10:15
Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]
[...] dzis i myslalem ze lydy mi exploduja wiecej nie dalem rady ale ladnie poszlo kurde teraz tak patrze to faktycznie scorch nie jest az tak drogi ale z drugiej strony nie tani a ile kapsow dziennie wychodzi ? 3razy dziennie 2 kapsy ?? starcza na 28 dni dobrze mysle spadam jakis melanz dzis Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-23 20:04:40
[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Zmieniony przez - odklejony w dniu 2023-02-11 07:43:20
[...] IV (18.30) -tuńczyk w wodzie 100g -groszek zielony 120g Brak weglowodanów złozonych, groszek odsuń. Posiłek V (21.00) -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek OK Policz sobie ile masz białka w diecie, bo na poczatku dnia masz go małe ilości. Powinno byc 2-2.5g/kg mc. Oczywiście bez siłowni sie nie obejdzie ;) Jesli chodzi o banan po treningu, to [...]
remik taka dawka mnie zabije a mam 1 tab efki i chcialem sie poradzic ile do niej kofeiny dodac? 200-400 mg? w tescie dalem 1000mg remik na bombe: supli za 400 zl na w czasie i po a to co potrzebne 250zl wg cennika miejscowego Glaca ta zolta? a ja jej ****a szukam od tygodnia hahahaha! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-05 15:36:11
Scyzoryki SPAMują :)
